YOGAXRUNNERS DAY @Anuttara Retreat sabato 26 marzo 2011
Sabato,26 marzo 2011
Yoga X Runners Day
sarà una giornata di yoga per la corsa nella splendida cornice delle
colline bergamasche, all’Anuttara Retreat Center
PROGRAMMA:
- ore 10:00 – 12:00* YOGA PRE-CORSA: Posizioni base per attivare tutto il corpo sia come movimento,
sia come apertura localizzata delle zone più difficili (spalle torace, bacino). Cenni di esercizi di
respirazione (Pranayama).
- ore 12:30 – 14:00 CORSA di 40′ sui sentieri di Papa Giovanni in compagnia dei Podisti di Caprino http://www.gruppopodisticocaprinobergamasco.tk/
- ore 15:00 – 17:00 YOGA POST-CORSA: Posizioni di recupero e allungamento passivo, come
prevenzione agli infortuni e preparazione per il rilassamento finale.
* Vi consiglio di portarvi un snack leggero e calorico prima della corsa.
Il centro il lieto di aprirvi i suoi spazi al fine di venire incontro alle vostre esigenze e di offrirvi una
pausa tisana.
COSTO: 50 EURO (comprensivi di uso degli attrezzi e del tappetino)
