Sabato,6 novembre 2010 Yoga X Runners Day è una giornata di yoga per la corsa nella splendida cornice delle colline bergamasche, condotta da Tite Togni, insegnante di Iyengar Yoga (www.iyengaryoga.it), ultramaratoneta e trail runner (grazie allo yoga).

Tite TOGNI – Bresciana, ex agonistica di Pattinaggio Artistico su Ghiaccio, inizia a praticare negli
USA. Conclude il corso per insegnanti quadriennale della Federazione Italiana Yoga (ISFIY) nel 2000
e nel 2006 il livello Introductory II dell’Iyengar Yoga a Firenze. Pratica con le più grandi personalit�
dello Yoga occidentale, da Patricia Walden a Rodney Yee, da Gabriella Giubilaro a Dona Holleman e
Christian Pisano, per il metodo di B.K.S. Iyengar. Insegna regolarmente a Brescia, Milano e Vicenza.
Da qualche anno ha inserito lo Yoga negli allenamenti della corsa (sotto la guida di Orlando Pizzolato)
e tra una maratona (tra le quali quella di New York del 2006 e 2008 in 3:39, Parigi e Chicago 2009 in
3:29) e un Ultra Trail (Lavaredo Ultra Trail 2009 4°posto femminile, Ultra Trail Mont Blanc 2009-100k
3°donna italiana), ha elaborato un programma di Yoga x la corsa che si sta diffondendo con successo
tra professionisti e simpatizzanti del running.(www.yogaxrunners.com ).e Collabora con Yoga Festival
a Milano e Roma, con riviste come Yoga Journal, Correre e con il Corso di Corsa di Julia Jones. Presto
yogaXrunners sarà un libro.

YOGA X RUNNERS: una pratica appositamente studiata per coloro che hanno a che fare con situazioni
di equilibrio. Corridori, maratoneti, scalatori o semplici camminatori troveranno giovamento in questa
pratica Yoga, ormai diffusa ampiamente negli USA, che pone l’attenzione sull’equilibrio, l’appoggio del
piede, la concentrazione, usufruendo delle tecniche yogiche dell’allineamento del corpo come base
per l’equilibrio mentale, rendendo così la corsa massimamente efficiente e prevenndo gli infortuni.

PROGRAMMA:
– ore 10:00 – 12:00* YOGA PRE-CORSA: Posizioni base per attivare tutto il corpo sia come movimento,
sia come apertura localizzata delle zone più difficili (spalle torace, bacino). Cenni di esercizi di
respirazione (Pranayama).

– ore 12:30 – 14:00 CORSA di 40′ sui sentieri di Papa Giovanni in compagnia dei Podisti di Caprino http://www.gruppopodisticocaprinobergamasco.tk/

– ore 15:00 – 17:00 YOGA POST-CORSA: Posizioni di recupero e allungamento passivo, come
prevenzione agli infortuni e preparazione per il rilassamento finale.
* Vi consiglio di portarvi un snack leggero e calorico prima della corsa.
Il centro il lieto di aprirvi i suoi spazi al fine di venire incontro alle vostre esigenze e di offrirvi una
pausa tisana.
COSTO: 50 EURO (comprensivi di uso degli attrezzi e del tappetino)

INFO E ISCRIZIONI: www.anuttara.it

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