“Prima di praticare BAGUA devi costruire un CORPO KUNG FU” Park Bok Nan

CAMMINARE STA ALLA CORSA COME IL QI GONG STA AL COMBATTIMENTO.

Durante la mia quotidiana uscitina sul monte di casa (5km +5km +700m disliv) sulla salita piu cattiva sia come pendenza sia come terreno ho raggiunto una motocross sostenuta dal suo proprietario fermo. Ho chiesto se aveva problemi e mi ha risposto di no, solo era lui che doveva riprendere fiato. Ho proseguito col mio passo costante da salita e la moto mi ha raggiunto che io ero gia su.

Chi non corre potrebbe pensare che chi corre corre sempre e ovunque e con qualunque pendenza e distanza, altrimenti fallisce.
Ma nell’ ambito di uno sport, la corsa è come la partita di calcio negli allenamenti, viene praticata al termine di un riscaldamento seguito da vari lavori tecnici che cambiano ogni giorno. E se anche ci vedete correre alla partenza , beh per noi è riscaldamento , come lo shaolin che si picchietta sulle gambe nella pratica mattutina del risveglio , non si mette certo a combattere o saltare appena sveglio.

Osservate i maratoneti keniani quando si riscaldano: trascinano passetti da comatosi per un bel quarto d’ ora . Oppure gli sherpa che attraversano l’ Himalaya o i monaci giapponesi o i Tarahumara o Kilian Jornet all’ Ultra Trail Mont Blanc credete davvero che corrano centinaia di chilometri senza camminare?
Piu che nati per correre direi che siamo nati come bipedi per camminare a lungo ed in salute e col minimo dispendio di energie ; poi è vero anche che la corsa ci ha salvato la vita come specie nei rari casi di necessità se è vero come descritto in Born To RUN che l’ uomo vince in resistenza sul cavallo.

Quindi il movimento lento della camminata è come la ginnastica della longevità delle arti marziali: prepara ogni giorno il corpo per essere funzionale e sì anche pronto allo scatto eventualmente. Ma lo scatto senza la camminata quotidiana non solo non porta alla salvezza ma crea di sicuro tutto meno che la salute.

Sempre esagerati noi occidentali. O corri o non posso perché …..(lista delle scuse) e quindi sto seduto in macchina.

Se avete dubbi sull’ importanza VITALE per la nostra schiena del movimento della camminata la scienza ormai abbonda di studi sugli effetti a cascata a partire da quelli ormonali fino a quelli psico emotivi . (vedi sotto in inglese) .
Se poi non ci credete ancora potete provare a tornare quadrupedi per fare le scale , sopratutto in discesa . come nel video sopra o meglio ancora questo dei monaci shaolin

WATCH ⤵️ RISCALDAMENTO di primo mattino dei giovani monaci shaolin.

https://youtu.be/eIpXjISZtZ8

Ammesso che tecnicamente si riesca a scendere a 4 zampe ,quanto durate? Capito perché siamo diventati bipedi?
CAMMINATE , GENTE, CAMMINATE SE CI TENETE ALLA VOSTRA OPERA D’ ARTE, CORPO O MENTE CHE SIA. TANTO LORO URLANO SE DECIDETE DI FREGARVENE. E HANNO RAGIONE . SEMPRE. LORO.

Walking for health & rehab
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Do you walk a lot? Do you think you hit the daily recommended number of steps per day? Do you track your steps?
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Walking isn’t a sexy topic – not unless we are talking about the cat walk – and that’s why it probably isn’t as recommended for healthy and rehab as it should be. Walking is a phenomal low intensity, low impact way to get a stimulus for cardiovascular health, to burn calories, and just generally move more.
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We’ve had numerous studies begun to emerge showing that for a number of conditions, such as low back pain, walking can be just as effective as all of the other interventions available. It does have fancy light beams and require someone else to do it for you, but it sure delivers – which is what should matter.
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One of the best measures of health is waist to hip measure, with BMI being a sufficient one as well. Utilization of increased walking – such as monitoring it via a pedometer – has been supported to make a significant impact on weight loss, and on over all health and function.
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Even when it comes to various conditions, such as COPD, increased walking volume has been demonstrated to improve the person’s quality of life.
Lawford BJ et al. Does walking improve disability status, function, or quality of life in adults with chronic low back pain? A systematic review.

Bravata DM et al. Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review.

Vallance et al. Associations of daily pedometer steps and self-reported physical activity with health-related quality of life: results from the alberta older adult health survey.

Moy et al. An internet-mediated pedometer-based program improves health-related quality-of-life domains and daily step counts in COPD:a randomized controlled trial.

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The Strength Therapist